긘강 썸네일형 리스트형 가장 효과적인 스트레칭 방법은? 스트레칭은 유연성, 운동 범위를 향상시키고 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 모든 운동 루틴의 중요한 부분이다. 효과적인 스트레칭 방법은 다양하지만 모든 것이 동일하게 만들어지는 것은 아니다. 이번 포스팅에서는 가장 효과적인 스트레칭 방법과 이를 일상에 통합하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 정적 스트레칭 정적 스트레칭은 스트레칭의 가장 일반적인 형태이며, 일반적으로 15초에서 30초 사이의 일정 시간 동안 고정된 위치에서 스트레칭을 유지하는 것을 포함한다. 이런 종류의 스트레칭은 여러분의 근육이 따뜻하고 유연할 때 운동이나 신체 활동 후에 하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 근육통을 줄이고 유연성을 높이는데 도움을 줄 수 있다. 정적 스트레칭을 하려면, 스트레칭을 하고 싶은 근육 그룹을 선택하고.. 더보기 이전 1 다음