본문 바로가기

수면

면역력 강화, 가장 확실한 자연 요법은? 요즘처럼 바이러스와 질병이 일상 속 위험으로 다가오는 시대,가장 확실한 건강 보험은 바로 '강한 면역력'입니다.하지만 바쁜 현대사회에서는몸이 보내는 작은 신호조차 무시하기 쉽습니다.그러다보니 면역력이 약해지고, 잦은 감기, 만성 피로, 심각한 질환으로 이어지기도 합니다.이번 포스팅에서는 약에 의존하지 않고,생활 속에서 자연스럽게 면역력을 키우는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.건강은 거창한 노력보다, 매일 작은 습관에서 시작됩니다.1단계: 충분한 수면 – 면역력의 기본● 왜 수면이 중요한가요?수면은 단순한 휴식이 아닙니다.몸 안의 면역 세포들이 재정비되는 가장 중요한 시간입니다.깊은 잠을 자는 동안,면역세포(자연살해세포)가 활성화되고,염증 물질이 감소하며,세포 복구와 회복이 이루어집니다.● 실천 방법매.. 더보기
꿀잠’ 자는 좋은 방법은 무엇일까? 꿀잠이란 ‘깊이 달게 자는 잠’이라는 뜻입니다. 최근 불면증 환자가 증가하면서 숙면에 대한 관심이 높아지고 있죠. 우리나라 성인 10명 중 1명은 불면증을 경험한다고 합니다. 이처럼 많은 사람들이 수면장애를 겪고 있지만 정작 치료를 받는 사람은 많지 않다고 하는데요. 그래서 준비했습니다. 여러분에게 꿀잠을 선물하기 위해 말이죠. 수면장애란 무엇인가요? 수면장애는 건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 대표적인 수면장애로는 불면증, 기면증, 하지불안증후군, 코골이 및 수면무호흡증 등이 있습니다. 불면증 자가진단 테스트 해보기 다음 문항들을 읽고 자신에게 해당되.. 더보기
건강에 가장 좋은 잠자는 자세는? 충분한 양질의 수면을 취하는 것은 좋은 건강과 건강을 유지하는데 중요합니다. 권장 수면량은 사람마다 다를 수 있지만, 수면의 질과 여러분이 자는 자세 또한 여러분이 아침에 얼마나 쉬고 상쾌하게 느끼는지를 결정하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 사람들이 채택하는 수면 자세에는 등을 대고, 배를 대고, 옆으로 누워 자는 것을 포함한 몇 가지 다른 자세들이 있다. 이러한 각각의 자세는 독특한 장점과 단점을 가질 수 있고, 여러분의 건강을 위한 가장 좋은 수면 자세는 여러분의 개인적인 필요와 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 등을 대고 자는 것은 여러분의 건강을 위해 가장 좋은 수면 자세 중 하나로 여겨집니다. 이 자세는 머리와 목, 척추를 중립적인 자세로 쉬게 해 시간이 지남에 따라 목과 .. 더보기
위장 독감을 예방하는 방법- 충분한 수면(7~8시간)이 최고! 수면은 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 측면이다. 우리 몸이 회복되고 원기를 회복하여 건강을 유지하고 최적의 기능을 하도록 돕는 것은 수면 중입니다. 우리가 충분한 수면을 취하지 않을 때, 우리는 위장 독감을 포함한 다양한 건강 문제에 더 잘 노출됩니다. 바이러스성 위장염으로도 알려진 위 독감은 소화기관에 영향을 미치는 흔한 질병이다. 노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스에 의해 발생한다. 위 독감의 증상은 메스꺼움, 구토, 설사, 복통을 포함한다. 전염성이 강한 질병으로 오염된 표면과의 접촉이나 오염된 음식이나 물의 섭취를 통해 전파될 수 있다. 연구는 충분한 수면을 취하는 것이 위장 독감을 예방하는데 필수적이라는 것을 보여주었습니다. 사실, Sleep 저널에 발표된 한 연구는 .. 더보기

티스토리툴바