고혈압 썸네일형 리스트형 당뇨병과 고혈압의 관리 방법 당뇨병과 고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 만성 질환으로, 많은 사람들이 이 두 가지 질환을 동시에 앓고 있습니다. 이들 질환은 적절한 관리가 이루어지지 않을 경우 심각한 합병증을 초래할 수 있지만, 올바른 생활습관과 관리 방법을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병과 고혈압의 정의, 원인, 증상, 관리 방법, 그리고 합병증 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 당뇨병과 고혈압의 이해 당뇨병 당뇨병은 인슐린의 분비 부족이나 인슐린 저항성으로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다. - 제1형 당뇨병: 주로 어린 시절에 발병하며, 췌장에서 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 상태입니다. 이 경우, 환자는 인슐린 주사를.. 더보기 '운동' 대신 '활동량'을 늘리는 것만으로도 혈압을 낮출 수 있다? 현대인에게 건강이란 선택이 아닌 필수다. 특히 고혈압 환자라면 더욱 그렇다. 하지만 바쁜 일상 속에서 규칙적인 운동을 실천하기란 쉽지 않다. 이처럼 시간과 장소 등 여러 가지 제약으로 인해 운동을 하지 못하는 사람들이 많다. 최근 연구 결과에 따르면 '운동' 대신 '활동량'을 늘리는 것만으로도 혈압을 낮출 수 있다. 미국심장학회(AHA) 저널 '고혈압(Hypertension)'에 실린 논문에 따르면 활동량 증가만으로 수축기 혈압을 4~9mmHg 떨어뜨릴 수 있다. 활동하면 왜 혈압이 낮아지나요? 우리 몸속 혈관은 심장으로부터 나오는 혈액을 온몸 구석구석 전달한다. 이때 혈관벽에 미치는 압력을 수치화한 것이 혈압이다. 따라서 혈압이 높으면 혈관벽이 손상돼 동맥경화증·뇌졸중·심근경색 등 심뇌혈관질환 위험이 .. 더보기 나이 들수록 조심해야 하는 대표적인 ‘짠맛 음식’ 나이가 들면 혈압이 높아지는 경우가 많습니다. 이는 노화로 인해 혈관 탄력성이 떨어지고 동맥경화가 진행되기 때문입니다. 특히 짠 음식을 자주 먹으면 나트륨 섭취가 늘어나는데, 과다한 나트륨 섭취는 혈압을 상승시켜 심혈관질환 위험을 높입니다. 하지만 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 찌개나 국 등 국물 요리는 대부분 염분 함량이 높아 주의해야 합니다. 한국인 하루 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO) 권고량 대비 2배 이상 높은 4,878mg이며, 65세 이상 노인층에서는 5,546mg으로 더욱 높습니다. 이번 시간에는 나이 들수록 조심해야 하는 대표적인 ‘짠맛 음식’과 이를 대체할 수 있는 저염식 조리법을 소개합니다. 나트륨 과잉 섭취하면 어떤 문제가 생기나요? 우리 몸속 혈액 속 나트륨 농도는 0.9%.. 더보기 이전 1 다음
