다이어트 썸네일형 리스트형 기네스 펠트로의 지방이 쏙 빠지는 디톡스 식단 미국의 여배우이자 웰니스 옹호자인 기네스 팰트로는 굽디톡스라고 불리는 제한적인 식사 계획을 포함하여 다양한 건강과 웰니스 관행을 홍보하는 것으로 유명하다. 이 다이어트 계획은 특정 음식을 제거하고 영양가가 높은 식물성 식품을 강조함으로써 사람들이 살을 빼고, 염증을 줄이고, 전반적인 건강을 향상시키도록 고안되었다. 펠트로가 소개한 김밥 레시피는 식초·소금 등으로 간을 한 초밥에 구운 닭가슴살을 메인 재료로 올리고 케일과 잘게 썬 ‘실란트로’(코리앤더), 얇게 썬 파를 넣은 뒤 돌돌 말아낸다. 이후 김에 ‘참기름’을 발라 마무리한다. 이것을 썰지 않고 한 손에 들고 김치와 곁들여 먹는다는 것이다. 이는 전형적인 한국식 김밥과는 다른 스타일이지만, 간을 할 때 염분을 줄이고 밥양을 적절히 조절하면 체중관리에.. 더보기 다이어트와 콜레스테롤 건강에 좋은 보리밥의 효능 보리밥 좋아하시나요? 저는 어렸을때 할머니께서 해주신 보리밥이 너무 맛있어서 아직도 가끔 먹고싶을 때가 있어요. 하지만 보리밥 특유의 까끌까끌함과 식감때문에 싫어하시는 분들도 꽤 있더라구요. 그래서 이번 주제는 보리밥입니다! 보리쌀은 쌀알보다는 작고 둥글며 표면이 매끈매끈한데요, 보리는 주로 밥을 지어먹거나 가루를 내어 빵 등 여러가지 음식재료로 활용된다고 합니다. 특히 우리나라에서는 예로부터 오곡밥 재료로 많이 쓰였다고 하네요. 쌀밥과 달리 톡톡 터지는 식감이 재밌고 맛도 고소해서 입맛없을 때 먹으면 딱이거든요. 특히나 한국인이라면 누구나 좋아하는 비빔밥 재료로도 손색이 없어서 다양하게 활용하기도 좋아요. 이렇게 맛있는 보리밥이지만 자주 먹기엔 좀 부담스러운 부분이 있죠. 바로 높은 칼로리입니다. 10.. 더보기 식전 운동과 식후 운동은 어떤 효과 있을까? 식후 운동과 식전 운동 중 어떤 운동이 효과적일까요? 많은 사람들이 식사 후 소화를 위해 가만히 앉아있는 경우가 많은데요. 하지만 최근 연구 결과에 따르면 오히려 식후 15분 이내에 하는 운동이 지방 연소율을 높여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 이처럼 같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 다른 효과를 가져올 수 있다고 하는데요. 과연 어떻게 다를까요? 식전 운동은 체중 감량, 식후 운동은 근육량 증가라는 말을 들어보신 적이 있으신가요? 이 말은 유형의 운동에 따라 달라진다는 것입니다. 식전에는 근육량을 대신해서 체지방을 더 적게 태우기 때문에 체중 감량 효과가 높아집니다. 반면에, 식후에는 음식을 먹어 근육량 증가에 더 효과적입니다. 지금부터 자세한 내용을 알아보겠습니다. 식전 운동이란 무엇인가요? 식.. 더보기 이전 1 다음
