기네스 펠트로의 지방이 쏙 빠지는 디톡스 식단

미국의 여배우이자 웰니스 옹호자인 기네스 팰트로는 굽디톡스라고 불리는 제한적인 식사 계획을 포함하여 다양한 건강과 웰니스 관행을 홍보하는 것으로 유명하다.
이 다이어트 계획은 특정 음식을 제거하고 영양가가 높은 식물성 식품을 강조함으로써 사람들이 살을 빼고, 염증을 줄이고, 전반적인 건강을 향상시키도록 고안되었다.

펠트로가 소개한 김밥 레시피는 식초·소금 등으로 간을 한 초밥에 구운 닭가슴살을 메인 재료로 올리고 케일과 잘게 썬 ‘실란트로’(코리앤더), 얇게 썬 파를 넣은 뒤 돌돌 말아낸다.
이후 김에 ‘참기름’을 발라 마무리한다. 이것을 썰지 않고 한 손에 들고 김치와 곁들여 먹는다는 것이다.

이는 전형적인 한국식 김밥과는 다른 스타일이지만, 간을 할 때 염분을 줄이고 밥양을 적절히 조절하면 체중관리에 유리하다고 전문가는 조언했다.

굽디톡스는 일반적으로 3일에서 5일간 지속되며 유제품, 글루텐, 콩, 가공식품, 설탕, 카페인, 알코올을 피하면서 과일, 야채, 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 것을 포함한다.
식단에서 허용되는 음식의 일부 예는 잎이 많은 녹색, 베리류, 견과류와 씨앗, 콩과류, 생선, 그리고 닭고기를 포함한다.

Goop Detox는 식이 변화 외에도 해독을 지원하고 전반적인 건강을 증진시키기 위한 다른 생활 방식 수정을 포함한다.
예를 들어, 이 계획은 규칙적인 운동을 하고, 명상이나 다른 기술을 통해 마음챙김을 연습하고, 독소를 배출하기 위해 사우나를 이용할 것을 권고한다.

'굽 디톡스'의 이면에는 가공식품과 염증성 식품을 없애고 영양가가 높은 전체 식품을 강조함으로써 몸이 스스로 치유되고 리셋될 수 있다는 아이디어가 있다.
이것은 체중 감소, 염증 감소, 소화 개선, 그리고 에너지 수치 증가로 이어질 수 있다. 그러나 이 식단이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으며, 중요한 식단을 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.

굽 디톡스의 잠재적인 이점

체중 감소
고칼로리, 가공식품을 없애고 저칼로리, 영양분이 풍부한 전체 식품으로 대체함으로써, 굽 디톡스는 체중 감량을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다.

염증 감소
굽 디톡스에서 제거되는 설탕, 가공식품, 그리고 알코올과 같은 많은 음식들은 몸에 염증을 일으킬 수 있다. 이러한 음식들을 제거하고 항염증성 전체 음식을 강조함으로써, Goop Detox는 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

소화력 향상
굽 디톡스는 소화를 개선하고 규칙성을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질이 많은 가공되지 않은 전체 음식을 강조한다.

에너지 레벨 증가
몸에 영양 밀도가 높은 전체 음식을 제공하고 에너지 충돌을 일으킬 수 있는 가공된 고당류 음식을 제거함으로써, 굽 디톡스는 에너지 레벨을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, Gop Detox에는 몇 가지 잠재적인 단점도 있다.
예를 들어, 그 식단은 상당히 제한적이고 오랫동안 따르기 어려울 수 있다.
게다가, 어떤 사람들은 그들이 너무 오랫동안 식단을 따를 경우 피로, 두통, 또는 영양 결핍과 같은 부정적인 부작용을 경험할 수 있습니다.

전반적으로, 굽 디톡스는 서양 식단에서 흔히 볼 수 있는 가공되고 건강에 좋지 않은 많은 음식들을 제거하면서 전체적인 영양가가 높은 음식들을 강조하는 제한적인 식사 계획이다.
이 식단이 잠재적인 이점을 제공할 수도 있지만, 식단에 중요한 변화를 주기 전에 조심스럽게 접근하고 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

다이어트엔 역시 운동만한 게 없죠. 하지만 바쁜 현대인들에게는 시간내서 운동하기가 쉽지 않은데요. 그럴때 간편하게 먹을 수 있는 굽디톡스 어떠세요?