척추 썸네일형 리스트형 캠핑·트레킹할 때 척추 건강 지키는 방법 캠핑과 트레킹은 산 속 자연에서의 하룻밤을 보낼 수 있다는 점에서 많은 사람들이 선호하는 취미활동입니다. 하지만 이 두가지 활동 모두 야외에서 진행되는 만큼 부상 위험이 크다는 단점이 있죠. 특히 장시간 산행 후 허리 통증을 호소하는 경우가 많은데, 등산 중 발생하는 요통은 대부분 잘못된 자세나 무리한 동작 등 신체 불균형 상태에서 비롯됩니다. 이번 포스팅에서는 올바른 보행 방법과 휴식방법 그리고 스트레칭 및 마사지 방법등을 소개하겠습니다. 등산 시 어떤 신발을 신어야 할까요? 산행시 발뒤꿈치 전체가 지면에 닿도록 걷는 것이 좋습니다. 이때 발바닥 전체가 동시에 땅에 닿지 않고 앞꿈치 부분만을 이용해서 걷게 되면 무게중심이 앞쪽으로 쏠려 무릎 관절에 부담을 주게 됩니다. 또한 발목관절 역시 과도하게 꺾이.. 더보기 이전 1 다음
