녹차·레몬 꾸준히 마셨더니, 노화에 변화?

노화는 모두가 겪게 되는 현상 중 하나입니다.
그러나 노화 과정을 늦춰주는 음식이나 음료가 있다면, 우리는 그것들을 소중히 다뤄야 합니다.
요즘 녹차와 레몬을 섞어 마시면, 노화가 더디게 된다는 이야기가 있습니다.
이에 대한 FAQ를 알아보겠습니다.

FAQ1. 녹차와 레몬은 노화를 늦추는데 도움이 된다는데, 이에 대한 근거는 무엇인가요?

녹차에는 항산화 물질인 EGCG가 함유되어 있어, 세포 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다.

레

몬도 비슷하게 항산화 작용을 하는데, 레몬에 들어있는 비타민 C가 주된 역할을 합니다.
이러한 녹차와 레몬의 효능을 합쳐 마시게 되면, 그 영향력이 더욱 강해집니다.

FAQ2. 녹차·레몬을 꾸준히 마시면, 어떤 효과가 있을까요?

녹차와 레몬을 꾸준히 마시면, 다음과 같은 효과가 있습니다.
1) 세포 노화를 늦춰줌
2) 면역 기능 강화
3) 혈액 순환 개선
4) 다이어트 효과
5) 피부 미용 효과

FAQ3. 녹차·레몬의 섭취 방법에는 어떤 것이 있나요?

녹차와 레몬을 섞어 마시는 방법은 여러 가지가 있습니다.
일반적으로 녹차 1병당 레몬 1개를 넣어 섭취하는 것이 좋습니다.
레몬을 짜서 녹차 안에 넣거나, 레몬 슬라이스를 녹차잔에 넣어서 섭취할 수도 있습니다.
녹차가 부담스러우신 분들이라면, 녹차대신 루이보스차를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

녹차의 항암 효과?... 전립선암 억제 효과 등

녹차의 항산화물질인 카테킨은 암과 싸우는 항암 작용에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
씁쓸하고 떫은 맛을 내는 카테킨은 녹차에 10~18% 들어 있다.
찻잎을 발효하여 만드는 홍차에 비해 높은 함량이다.
카테킨은 발효 과정에서 줄어든다. 녹차를 마신 기간이 길수록 전립선암 발병 억제에 기여한 것으로 나타났다.
몸의 산화를 억제하면서 암 발병 가능성을 줄이는 것으로 보인다.

녹차 티백, 2∼3분 후 건져내야… 10분이면 중금속 크게 증가

납 등 중금속은 매우 낮은 농도가 몸에 들어와도 심혈관 질환 위험성이 보고되고 있다.
중금속 흡수 예방을 위해 녹차의 티백을 뜨거운 물에 오래 담가 두지 않는 게 좋다. 티백에는 중금속이 아주 미미하게 들어 있지만, 물에 오래 담가둘수록 중금속의 양이 증가한다.
뜨거운 물에 2∼3분 우려내고 건져내는 것이 안전하다.
식품의약품안전처에 따르면 녹차나 홍차 티백은 98℃의 물속에 10분 정도 담가두면 카드뮴, 비소의 양이 훨씬 더 많이 늘어난다.

피부 미용에 효과적인 대표적인 과일로는 레몬과 녹차가 있습니다.
비타민C가 풍부한 레몬은 콜라겐 합성을 도와 피부 재생을 촉진시키고 미백효과 또한 뛰어나다고 알려져 있죠.
뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 활성산소로부터 세포를 보호하며 기미, 주근깨 예방에도 탁월하답니다.
그리고 녹차 역시 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 들어있어 체내 활성산소를 제거하고 멜라닌 색소 생성을 억제시켜 기미나 잡티 같은 색소침착을 막아줍니다.

그렇다면 이러한 효능을 가진 레몬과 녹차를 어떻게 먹어야 할까요?

우선 레몬은 즙을 내어 물에 타 마시거나 샐러드 드레싱으로 활용하면 좋습니다. 하지만 신맛이 강한 만큼 위장장애가 있거나 위가 약한 사람이라면 주의해야 하죠.
녹차는 하루 2~3잔 정도 마시는 것이 적당한데요.
너무 많이 마시면 오히려 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으니 주의하세요.

마지막으로 이너뷰티를 위한 영양제 선택 시 유의사항 알려드릴게요.
시중에 나와있는 수많은 영양제 중 나에게 맞는 제품을 고르기란 쉽지 않은데요. 이때는 식약처 인증마크를 확인한다면 보다 쉽게 고를 수 있답니다.

결론적으로, 녹차·레몬은 노화를 늦추는 효능이 있기 때문에, 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
세상에는 노화를 방지해주는 음식이 많이 있지만, 녹차·레몬은 그중에서도 효과가 뛰어난 음료 중 하나입니다.
일상에서 손쉽게 녹차와 레몬을 섞어 마실 수 있으니,
지금부터 건강한 습관에 한 걸음 더 다가서 보세요!