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건강,헬스

체온 떨어지면 살찐다? 저체온증 다스리는 방법 체온이 떨어지면 살이 찌는 것은 일반적으로 사실이 아닙니다. 체온과 체중은 서로 다른 개념이며, 체온이 떨어지는 것은 식이요법, 운동, 대사 등과는 직접적인 연관성이 없습니다. 그러나 저체온증은 체온이 정상 범위보다 낮아지는 상황을 말하며, 이는 신체 대사 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저체온증에 대해 자세히 설명하고, 이를 다스리기 위한 방법을 알아보겠습니다. 저체온증은 체온이 정상 범위인 36-37℃보다 낮아지는 상태를 의미합니다. 일반적으로 체온이 35℃ 이하로 떨어지면 위험한 상태로 간주됩니다. 저체온증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 다음과 같은 요인과 관련이 있습니다. 1. 외부 온도: 추운 환경에서 오랫동안 노출되거나, 추위에 노출되었을 때 체온이 떨어질 수.. 더보기
아직 가을인데 나만 '덜덜'…갑상샘이 문제? 안녕하세요. 요즘 가을이라고 하지만 덜덜 떨리는 사람들이 있습니다. 왜냐하면 갑상샘에 문제가 생겨서 그런 거예요. 가을에는 대부분 사람들이 기분 좋은데 혼자만 이상하게 떨리는 게 고민이 되겠네요. 이런 증상을 겪는 분들도 있을까요? 함께 알아보도록 할게요. 목차: 1. 갑상샘의 기능과 그 중요성 2. 가을철, 왜 갑상샘에 주목해야 하는가? 3. 갑상샘의 문제 증상들 4. 갑상샘 질환의 종류와 특징 5. 진단받은 후, 갑상샘 질환 치료 방법 6. 사례연구: 가을철 갑상샘 질환자 인터뷰 7. 갑상샘 건강을 위한 일상생활 꿀팁 8. 건강한 가을을 위한 마지막 메시지 1. 갑상샘의 기능과 그 중요성 갑상샘은 몸의 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬인 T3와 T4를 분비하여 신진 대사를 조절하고, .. 더보기
잣 꾸준히 먹었더니 고지혈증-혈관에 변화? 안녕하세요. 건강 관리를 위해 다양한 식품을 시도해보는데요, 최근에는 잣을 꾸준히 먹고 있어요. 잣은 고지혈증과 혈관 건강에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 잣 꾸준히 먹었더니 고지혈증-혈관에 변화?에 대해 알아보겠습니다. 잣의 달콤한 매력에 대한 이야기 잣은 그 독특한 맛과 향으로 많은 사람들에게 사랑받는 견과류입니다. 달콤한 맛과 향이 어우러진 잣은 간식으로도 많이 즐겨먹는데, 이런 잣의 매력에 대해 더 알아보고자 합니다. 잣이라는 건강스낵에 숨은 영양가 잣은 작은 크기에 비해 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 칼슘 등이 풍부하게 들어있어 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 비타민 E는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 혈액 순환을 개선하는.. 더보기
운동을 하는 사람과 운동을 하지않는 사람 사이의 금전적인 차이 안녕하세요. 오늘은 조금 생각해볼 주제를 가져와봤어요. 바로 운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람 사이의 금전적인 차이에 대해서 알아볼 건데요. 많은 사람들이 운동을 하는 이유 중 하나로 건강을 들이고 있지만, 실제로 운동을 하는 사람들과 그렇지 않은 사람들의 경제적인 영향도 크다는 사실을 알고 계셨나요? 함께 알아보도록 할게요! 운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람 사이의 금전적인 차이 운동의 중요성: 행복한 생활 운동은 우리의 건강과 행복에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동을 하면 우리의 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체 활동은 우리의 혈액순환을 촉진시켜 산소와 영양분을 모든 세포로 공급해줍니다. 이로써 우리의 면역체계가 강화되고, 질병에 대한 저항력이 높아집.. 더보기
대장 망가지고 혈당 치솟는 최악의 식습관은? 안녕하세요. 요즘 우리들의 건강은 정말 중요한 이슈가 되었죠? 그 중에서도 제가 특히 신경쓰는 것은 바로 식습관인데요. 오늘은 제가 경험한 최악의 식습관에 대해 이야기해볼까 합니다. 그건 바로 대장을 망가뜨리고 혈당을 치솟게 만드는 식습관이었어요. 함께 알아보시죠! 식습관과 건강 간의 상관성 식습관은 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 식습관은 우리의 대장 건강과 혈당 조절에 도움이 되고, 나쁜 식습관은 그 반대의 결과를 가져올 수 있습니다. 제대로 알려진 통계에 따르면, 현재 대부분의 사람들은 나쁜 식습관을 가지고 있으며 이는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제들은 대장 문제와 고혈당 등 심각한 질병을 초래할 수 있으므로, 올바른 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 현대인의 대부.. 더보기
기능성 유일 쿠바산 폴리코사놀 우리의 건강은 혈압과 콜레스테롤 수준을 포함한 다양한 요소에 의해 좌우됩니다. 특히 고혈압과 고콜레스테롤은 심장 질환과 관련이 깊어 이러한 문제를 개선하는 것은 중요합니다. 그중에서도 '쿠바산 폴리코사놀'이라는 유일한 성분은 혈압과 콜레스테롤을 개선하는 이중 기능성을 지니고 있어 많은 관심을 받고 있는데, 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 쿠바산 폴리코사놀: 혈압과 콜레스테롤 개선의 미라클 성분 쿠바산 폴리코사놀은 콩나물의 품질을 높이기 위해 사용되는 식품 첨가물로 시작되었습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 쿠바산 폴리코사놀은 단순한 첨가물 이상의 역할을 수행합니다. 이 성분은 고혈압 및 고콜레스테롤을 개선하는데 탁월한 효과를 보이며, 이중 기능성을 가지고 있다는 것이 큰 발견 중 하나입니다. 혈압 개선.. 더보기
식초의 종류별 특징과 올바른 섭취 방법 식초는 음식물 쓰레기 냄새 제거 및 살균 효과 등 일상생활 속에서 유용하게 활용되는 식품 중 하나입니다. 특히 여름에는 식중독 예방과 같은 위생 문제나 땀 분비로 인한 체취 방지 등 여러 가지 목적으로 식초를 많이 찾게 되는데요. 이처럼 우리 몸에 좋은 식초이지만 너무 과하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 식초의 종류별 특징과효능 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 식초는 왜 신맛이 나나요? 식초는 과일이나 곡류 등 원료 자체로부터 발효시켜 만든 양조식초와 빙초산 또는 초산균을 인위적으로 넣어 속성발효시킨 합성식초로 나뉩니다. 두 식초 모두 주성분인 초산(아세트산) 성분 이외에도 구연산, 사과산, 호박산, 주석산 등 60여 종 이상의 유기산이 들어있어 새콤한.. 더보기
유독 땀이 많이 나는 다한증의 치료방법과 예방법 여름이면 유독 땀이 많이 나는 사람들이 있죠. 저도 그런 사람 중 한명인데요.. 여름엔 가만히 있어도 줄줄 흐르는 땀과 그로 인한 찝찝함 등 불편함이 이만저만이 아닙니다. 특히나 목덜미나 얼굴쪽에 땀이 많으신 분들은 여름철 외출 시 손수건 없이는 못견디시는 분들도 계실텐데요. 이렇게 다른 부위에 비해 특정 부위에만 땀이 많다면 다한증을 의심해볼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다한증이란 무엇인지 알아보고 치료방법 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 다한증이란 무엇인가요? 다한증은 체온을 조절하는데 필요 이상으로 열이나 감정적인 자극에 반응하여 비정상으로 많은 땀을 흘리는 질환입니다. 정상적으로 체온이 올라가면 땀샘이 자극을 받아 피부에 땀을 분비하게 되고 이 땀이 증발하면서 체온을 감소시키게 됩니다. 다한.. 더보기
뜨거운 여름, "핑" 소리에 대처하는 방법 여름철 폭염은 머리가 뜨거워지고 불편함을 느끼게 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 폭염으로 인해 발생하는 머리의 "핑" 소리에 대한 원인과 대처 방법을 알아보겠습니다. 머리의 "핑" 소리 원인 혈관 확장 더운 날씨에 혈관이 확장되면서 혈액 순환이 늘어나고, 이로 인해 머리에 "핑" 소리가 들릴 수 있습니다. 열전달 머리는 체온 조절을 위한 피부 혈관이 많이 모여 있는 부위로, 열전달을 통해 머리가 뜨거워질 수 있습니다. 뜨거운 여름에 머리의 "핑" 소리에 대처하는 방법 적절한 수분 섭취 물을 충분히 섭취하여 신진 대사를 돕고 체온 조절을 도와줍니다. 모자 착용 모자를 착용하여 직사광선을 차단하고 머리에 직접적인 열을 막아줄 수 있습니다. 선크림 사용 햇빛으로부터 머리를 보호하기 위해 선크림을 사용하는 .. 더보기
견과류의 영양소와 우울증 예방 우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 정신 건강 이슈 중 하나입니다. 하지만 견과류 한 움큼을 매일 먹는 것이 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 사실은 많은 사람들이 잘 모르고 있을 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 견과류의 영양소와 우울증 예방에 대한 관련성을 소개하겠습니다. [견과류의 다양한 영양소] 견과류는 우리 몸에 다양한 영양소를 제공합니다. 대표적인 영양소로는 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 E, 지방 등이 있습니다. 이 중에서도 특히 우울증 예방과 관련된 영양소들을 살펴보겠습니다. 오메가-3 지방산 견과류는 오메가-3 지방산의 좋은 출처입니다. 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 촉진하고 정서를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이로써 우울증 예방에 효과적일 수 있습니다. 비타민 B군 견.. 더보기
여름 불청객...식중독을 피하는 방법 여름은 야외 활동, 소풍, 바비큐를 위한 시간입니다. 하지만 따뜻한 날씨 때문에 식중독 위험이 높아지는 계절이기도 합니다. 식인성 질환은 박테리아, 바이러스, 기생충, 그리고 고온 다습한 환경에서 번성하는 다른 병원체와 같은 불청객에 의해 발생할 수 있다. 이러한 원치 않는 방문객들의 희생자가 되는 것을 피하기 위해, 적절한 식품 안전 관행을 따르는 것이 중요하다. 여름 동안 식중독을 피하는 방법을 자세히 안내해 드릴께요. 식중독은 왜 생길까? 건강한 우리 몸은 정상적으로 장에 정착하고 있는 많은 세균을 포함해 위산의 분비, 장의 연동운동과 면역 등을 통해 외부인자인 항원에 대해 방어하고 있습니다. 그러나 우리 몸의 방어기전이 약해지는 상황이나 오염된 음식 등을 통해 많은 양의 세균이 소화기관에 들어온 .. 더보기
육류 대체할 단백질로 주목받는 개구리밥 육류 섭취율 세계 1위인 우리나라 사람들이 최근 채식주의자(비건) 증가 추세라고 합니다. 비건이란 동물성 식품을 전혀 먹지 않는 엄격한 채식주의자를 의미하는데요. 고기 대신 식물성 재료만을 이용해서 만든 음식을 먹는것이죠. 이처럼 육식을 줄이는 식습관 변화 속에서 새로운 단백질 공급원으로 떠오르는 식재료가 있다고 하는데요. 그것은 바로 개구리밥입니다. 개구리밥은 어떤 특징을 가지고 있나요? 개구리밥은 논이나 연못 같은 물 위에 떠서 자라는 한해살이풀이다. 잎은 길이 5~10cm이고 넓은 달걀 모양이며 끝이 뾰족하다. 표면에 털이 없고 뒷면 맥 위에 잔털이 약간 난다. 꽃은 8~9월에 흰색으로 피고 수상꽃차례를 이루며 달린다. 포는 달걀 모양이고 녹색 또는 자주색을 띠며 막질로서 꽃이삭 밑에 달린다. 화피.. 더보기
여름철 대표 질환인 관절염과 피부질환의 예방법과 대처법 여름이면 더위나 장마 등 다양한 환경변화로 인해 우리 몸에서는 여러가지 변화가 일어나는데요, 특히 날씨가 습하면 땀 분비량이 증가하면서 체내 수분이 부족해지고 이 상태가 지속되면 탈수 증상이 나타날 수 있어요. 또한 습도가 높아지면 세균 번식이 활발해져 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 그래서 여름엔 더욱 건강관리에 신경써야하는데요, 이번 시간에는 여름철 대표 질환인 관절염과 피부질환에 대해 알아보고 예방법 및 대처법에 대해 알려드릴게요. 관절염이란 무엇인가요? 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결시켜주는 부위입니다. 무릎 뿐만 아니라 어깨, 손가락, 발가락 등 신체 곳곳에 위치하며 움직임을 부드럽게 해주고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이러한 관절에 염증이 생기는 것을 관절염이라고 하는데요, 퇴행성 관절염(골.. 더보기
식중독의 위험성과 식품안전 유지를 위한 손 씻기의 중요성 식중독은 오염된 음식을 섭취함으로써 발생할 수 있는 심각한 우려이다. 계란을 취급한 후 손을 씻는 것을 포함한 적절한 위생 습관은 식중독을 예방하는 데 중요하다. 이번 포스팅에서는 식중독의 위험성과 식품안전 유지를 위한 손 씻기의 중요성을 알아본다. 식중독은 유해한 박테리아, 바이러스, 기생충, 독소에 오염된 음식을 섭취할 때 발생한다. 이 병원체들은 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 발열, 그리고 심한 경우 사망을 포함한 광범위한 증상을 일으킬 수 있다. 식인성 질병의 일반적인 원인은 계란인데, 이는 전 세계적으로 식중독의 주요 원인인 살모넬라균을 보유할 수 있기 때문이다. 날달걀을 다룰 때는 세균의 확산을 막기 위해 손을 깨끗이 씻는 것이 필수다. 날달걀은 잠재적으로 껍질에 살모넬라균을 옮길 수 있으며.. 더보기
블루베리와 요구르트의 조합이 눈 건강과 노화에 미치는 영향 요즘 건강을 위해 많은 사람들이 먹는 블루베리와 요구르트! 이 두가지를 섞어 먹으면 시력과 노화에 어떤 변화가 일어날까요? 이번에는 블루베리와 요구르트의 조합이 눈 건강과 노화에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리와 요구르트를 함께 먹으면 시력에 좋은 영향을 미칠까요? 블루베리는 안토시아닌이라는 성분이 눈의 망막을 보호하는 역할을 하기 때문에 눈 건강에 좋다는 것은 이미 알려져 있습니다. 그리고 블루베리와 요구르트를 함께 먹으면 시력에 더욱 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 블루베리의 안토시아닌 성분이 눈의 망막을 보호하는 것에 더해, 요구르트에 함유된 유산균이 눈 건강에도 도움을 준다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 요구르트에 함유된 유산균은 눈 건강을 위한 비타민과 미네랄을 흡수하.. 더보기
공황장애란 무엇인가? 자가진단 방법과 극복방법 공황장애는 대한민국의 100명 중 1명이 겪는 질병으로, 증상이 발생하면 죽을 것 같은 공포와 함께 심장이 뛰는 소리, 땀이 나는 등 불안증세가 동반됩니다. 하지만, 이 질병은 잘 알려지지 않아 많은 사람들이 진단을 받지 못하고 있습니다. 이번에는 공황장애에 대해 알아보고, 어떻게 대처해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 공황장애는 어떤 병인가요? 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상, 즉 공황발작(panic attack)이 주요한 특징인 질환이다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다. 공황발작은 대개 10분 이내에 급격하게 고조되었다가.. 더보기
노화를 줄이는 가장 쉬운 방법인 빨리 걷기 우리나라는 노인 인구가 빠르게 증가하고 있습니다. 이에 따라 노화와 노인성 질환도 늘어나고 있죠. 그런데, 이러한 노화를 막을 수 있는 가장 쉬운 방법이 있다는 사실을 알고 계신가요? 바로 걷기입니다. 오늘은 노화를 줄이는 가장 쉬운 방법인 빨리 걷기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 빨리 걷기가 노화를 막는다는 것은 어떻게 증명되었나요? 최근에 발표된 연구 결과에 따르면, 빨리 걷기는 노화를 막는데 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 이는 빨리 걷기가 혈액순환을 촉진시켜 산소와 영양분을 빠르게 공급해주기 때문입니다. 또한, 빨리 걷기는 운동량이 적지만 높은 대사량을 유지하게 해주기 때문에 체내 노폐물을 빠르게 배출할 수 있습니다. 이러한 이유로 빨리 걷기는 노화를 막는데 매우 효과적이라는 것이 입증되었습니다... 더보기
콩나물 무침 효능,왜 갱년기 여성에 좋을까? 콩나물 무침 좋아하시나요? 저는 어렸을 때부터 엄마가 해주시는 콩나물 무침을 너무 좋아해서 밥 반찬으로 항상 즐겨먹는답니다. 아삭아삭한 식감과 고소한 맛이 일품인 콩나물 무침은 만들기도 쉬워서 자취생분들에게도 인기만점이죠. 이렇게 맛있는 콩나물 무침이지만, 우리 몸에도 좋은 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요? 갱년기란 무엇인가요? 갱년기는 여성호르몬 분비가 감소하면서 나타나는 증상입니다. 주로 40대 중후반 이후에 발생하며 생리불순, 안면홍조, 우울증 등 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 이러한 갱년기 증상들을 완화하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필수적이랍니다. 갱년기 증상 중 대표적인 건 뭐가 있나요? 갱년기 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감 등이 있다고 해요. 특히 여성호르.. 더보기
눈 건강에 좋은 당근...4가지 식품 당근 좋아하세요? 스마트폰과 컴퓨터 모니터를 많이 보는 현대인에게 필수 영양소라고 해요. 실제로 당근 속 베타카로틴은 우리 몸속에서 비타민A로 전환되는데 이 성분은 시력 유지에 필수적인 로돕신을 만드는 데 도움을 준다고 합니다. 이렇게 많은 효능이 있는 당근이지만 매일 챙겨먹긴 쉽지 않죠. 왜 하필 당근인가요? 당근은 비타민A가 풍부해서 시력 보호에 도움을 주는 대표적인 음식입니다. 또한 베타카로틴이라는 성분이 들어있어 항산화 작용을 하여 노화 방지 및 암 예방 효과도 있답니다. 특히 안구 건조증과 야맹증 개선에 탁월한 효과가 있으며, 카로티노이드 성분이 체내 흡수되면서 비타민A로 전환되어 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 다른 채소나 과일로도 대체가능한가요? 비타민A는 지용성 비타민이기 때문에 기름에 조.. 더보기
식물성 기름 어떻게 먹어야 할까? 식물성 기름하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 고소한 참기름과 들기름이 떠올라요. 이처럼 식물성 기름은 우리에게 친숙하게 다가오는데요. 하지만 최근 들어 식물성 기름 섭취 시 주의해야 한다는 주장이 제기되고 있다고 합니다. 특히 가열 요리시 발생하는 벤조피렌이라는 물질이 암을 유발한다고 하는데요. 그렇다면 식물성 기름 어떻게 먹어야 할까요? 벤조피렌이란 무엇인가요? 벤조피렌은 식품 조리 및 가공시 탄수화물, 단백질, 지방 등이 분해되어 자연적으로 생성되는 물질입니다. 국제암연구소(IARC)에서는 1급 발암물질로 분류하고 있으며, 인체에 축적될 경우 각종 암을 유발하거나 돌연변이를 일으키는 환경호르몬이기도 합니다. 주로 육류나 생선류를 고온에서 조리할 때 많이 발생하며, 담배 연기, 자동차 배기가스, .. 더보기

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